Spinning: Pros y Contras.

Spinning es un ejercicio cardiovascular que cuenta con un instructor de clase al montar una bicicléta fija. Spinning es una opción popular para la actividad cardiovascular.

Función
Spinning, al igual que otros ejercicios cardiovasculares, ayuda a mantener un peso saludable, reduce los problemas de salud asociados con la obesidad y el sedentarismo como problemas del corazón y diabetes tipo 2 y eleva el estado de ánimo.

Características
Spinning ofrece un ambiente de entrenamiento en grupo con personas en última instancia la elección de su propio ritmo durante la instrucción. Dado que la resistencia y el ritmo varía de persona a persona, spinning es un entrenamiento eficaz para una variedad de niveles de aptitud física, incluso en la misma clase.

Beneficios
A diferencia de correr y caminar, no es de grán impacto. Esto significa que las personas con problemas en las articulaciones pueden participar plenamente. Es un entrenamiento cardiovascular y ofrece todos los beneficios de correr o caminar sin el impacto.

Desventajas
Spinning es un entrenamiento duro, así que no es para las personas que deben restringir las actividades cardiovasculares. Los estudios demuestran que las personas que se centran únicamente en el ciclismo y no participan en ninguna actividad de impacto presentan un mayor riesgo de problemas de densidad ósea.

Consideraciones
Los individuos con el equilibrio, vértigo o problemas propioceptiva pueden tener problemas con la conducción de la bicicleta de spinning. A pesar de que es estacionaria, estas condiciones llevan a problemas con el juicio la posición del cuerpo, y estas personas pueden sentir que están cayendo.

Advertencia
Las personas necesitan la autorización de un médico antes de comenzar a participar en un programa de ejercicios, incluyendo girando. Esto es especialmente importante para las personas con condiciones crónicas de salud.